舞蹈练习培训常见错误习惯纠正

2021-01-03 17:26:24
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    跳舞是一个漫长而艰巨的过程。如果我们想学好舞蹈,我们必须改掉各种坏习惯。这也是我们练习舞蹈的目的之一。

    1.向前看

    可能是由于长时间伏案工作的关系,很多人都有脑袋向前的问题。下颌需要内收,这样后颈才能伸直。

    2.肩膀没有下沉

    耸肩,肩胛骨没有向外张开,或者手臂很难卷入肩膀,会导致耸肩。练习需要很长时间。跳舞的时候注意肩膀,有意识的保持肩膀沉重。

    3.背部脊椎不直

    很多人都有拱起的背部,所以我们应该在日常生活中养成挺直背部的习惯。想想后脑勺的脊柱。如果站成一条直线,上半身各个骨骼肌是什么状态?在镜子前直立,记住这个状态,随时调整,养成习惯。

舞蹈练习培训常见错误习惯纠正(图1)

    4.胯部不正

    大腿肌肉没有绷直,臀部向后倾斜,腹部向前拉伸,是胯部懒散放松的结果。臀部需要向内折叠,从侧面看腰、胯、大腿前侧是一条直线。即使跳舞也不要放松。

    5.膝盖容易弯曲

    小腿肌肉不绷紧,膝盖肌肉不上拉,容易弯曲。尤其在运动过程中,膝盖弯曲是最常见的问题。练好腿上的肌肉,超重的时候减肥,这样可以分担一些膝盖上的压力。

    6.保持双腿和双脚张开

    腿和脚不伸展,四肢就没有伸展感,舞蹈动作就不美了。因此,需要最大限度地延长和延伸舞者肢体原有的线条,从而扩大舞者的动作范围,增强舞蹈表现力。


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